皱纹是女人的天敌。一点点皱纹会让你觉得自己老了，你会想尽办法去除皱，这是无法忍受的。现在有很多可以快速没问题祛皱的美容方法。但也有爱美人士选择自然去皱的方法，更注重养生，有些食物营养价值很高，不仅有益健康，对皮肤的美化也很有帮助。经常吃这九种食物，可以祛皱、抗衰老、美白肌肤。过来看看。
1、含有多种维生素和矿物质的食物
维生素A可以保持皮肤的弹性和光泽。维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和货源优质细胞活力，避免皮肤过早老化。
铁和铜可以使皮肤充满血液，使皮肤得到足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意吃富含维生素A、C、E和微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
2、鸡骨熬汤去皱纹
硫酸软骨素在皮肤中起着重要作用，在鸡皮和软骨中含量丰富。吃鸡的时候把剩下的鸡骨头熬成汤(鸡皮较好一起煮)，营养丰富。经常喝这种汤可以消除皱纹，使皮肤细腻。(秋天一到，就进入了补药的黄金时期。老年人、体弱多病者或恢复期患者习惯与老母鸡一起炖汤，甚至认为鸡汤比鸡肉营养更高。其实鸡汤的营养比鸡肉少很多。
3、含核酸的食物
近年来发现，补充核酸类食物不仅可以延缓衰老，还可以预防皮肤皱纹。研究人员以30名女性为研究对象，要求她们每天服用800毫克核酸和适量维生素C。经过一个月的观察，9个人脸上的老年斑消失了，5个人脸上的皱纹消失了，8个人粗糙的皮肤变得更加丰富了，其他人的皮肤也有了改良。
4、水果、蔬菜去皱纹
香蕉打碎后，加入半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上，帮助皱纹；将西瓜皮用水洗净，擦拭表面，再用水冲洗，可使皮肤清爽光滑；丝瓜也可以去皱。将丝瓜汁与酒精和蜂蜜混合，将汁液涂在脸上，干燥后用水清洗。另外，能去皱的果蔬还有黄瓜、西红柿、草莓、橙子、栗子等。
5、富含软骨素食物
人的皮肤分为表皮、货源优质和皮下组织三层，货源优质是影响皮肤美观的主要因素。货源优质是由弹性纤维组成的，硫酸软骨素是弹性纤维较重要的成分。如果软骨素在人体中缺乏，皮肤就会失去弹性和皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，保持皮肤的弹性和细腻。
6、米饭团去皱纹
米饭熟了，选软米，趁热但不要太热揉成面团，在脸上揉搓至油腻肮脏，去除皮肤毛孔的油脂污垢，然后用水冲洗，让皮肤呼吸顺畅，减少皱纹。
7、富含碱性的食物
碱性食物包括大多数蔬菜、水果、豆制品和海鲜。研究表明，过量的酸性食物使血液呈酸性，血液中乳酸和尿酸的含量相应增加。当这些物质随着汗水来到皮肤表面时，会使皮肤失去活力和弹性，特别是使脸上的皮肤松弛无力，暴露在寒风或阳光下容易开裂。多吃碱性食物可以使血液呈弱碱性，降低乳酸和尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀和损伤。
8、喝茶去皱纹
茶叶含有丰富的化学成分，包括茶多酚、咖啡因、芳香化合物、碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸、维生素、矿物质和果胶等。它是一种天然的健身饮料。经常喝茶可以保持皮肤光滑白皙，延缓面部皱纹的出现，减少皱纹，还可以预防各种影响外观的皮肤病。
9、富含胶原蛋白的食物
据营养学家分析，每100克猪皮含有26%和4%的蛋白质，分别是猪肉的2%和5%，而脂肪只有2%和27%，是猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤丰满、白皙、细嫩，减少或消除皱纹，使人看起来更年轻。
这九种食物可以抗皱、抗衰老、美容美白，在崇尚养生的当下是较为可取的。坚持下来就能看到果。其实皮肤和身体的内脏有很大的关系。只注重表面，不注重内部，果明X不好。食疗的方法让你由内而外调理身体，使美容美颜的果更加理想。
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